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妈妈产后腰痛怎么办?

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  产后腰痛

妈妈产后腰痛怎么办?

  总能听到不少产后妈妈抱怨,

  “我呀一定是月子没坐好,导致我现在腰痛!”

  “我呀一定是剖腹产打了麻药的后遗症,导致我现在腰痛!”

  “我呀一定是体质太虚了,导致我现在腰痛!”

妈妈产后腰痛怎么办?(1)

  No!No!No!你们呀一定是对产后腰痛有什么误解。产后为什么会觉得腰痛?这是因为孕妈妈在生产之前身体会释放一种叫做“松弛素”的激素,让你的全身关节都有所松弛,以打开你的骨盆利于生产,而一天一天变大的孕肚改变了你平常的姿势,也加重了腰部的负担,这些都会改变你脊柱原本正常的曲线,从而造成腰痛,有时甚至会影响到臀部或者大腿根部。

妈妈产后腰痛怎么办?(2)

  还有一个可能就是为宝宝换尿片时,把宝宝放在床上,自己弯下身子去,或者抱着宝宝时腰部往前挺、抱着宝宝喂奶的时候低头驼背,长期用腰姿势错误,颈椎、脊椎压力大,那势必就会造成一点劳损,导致疼痛。

妈妈产后腰痛怎么办?(3)

  那么我们知道了产后腰痛的真正原因之后,接下来就可以在以下几点注意以下,以改善腰部疼痛的情况。

  1.在搬运物品时,下蹲,保持膝盖弯曲,背部保持直线,搬取重物时寻求帮助。

  2.使用收腹带

  3.选择硬质床垫、合适高度的枕头

  4.椅子应该有靠背或者是放个抱枕做为腰部的支撑

  5.穿有良好弧度支撑的低跟鞋子

  6.疼痛部位可采取热敷,冷敷或者是按摩

  7.另外,如果必须要长时间地站立或者是坐着的时候,中间尽量保持休息,或者是把一只脚放在低凳上来减轻腰部的压力。

  8.为宝宝穿衣、换尿片时把宝宝放在合适高度的平台上,比如尿布台,抱着宝宝喂奶的时候腰背部要有承托,往后靠,不能含胸驼背。

妈妈产后腰痛怎么办?(4)